Ходить по лестницам необходимо!
Ученые доказали, что люди, которым доступны не все блага цивилизации, живут дольше.
Ходить по лестнице пешком намного полезнее, чем кататься на
лифте — это вещь вполне очевидная. И тем не менее подъёмники в
супермаркетах и эскалаторы в метро по-прежнему переполнены, и особенного
наплыва желающих оздоровиться на ступеньках не наблюдается. Чтобы
сделать смысл хождения по лестницам менее эфемерным и конкретизировать
пользу этого занятия для нашего здоровья, учёные провели такой несложный
эксперимент, пишет sunhome.ru.
В течение нескольких лет они наблюдали за людьми,
работающими в зданиях без лифтов, регулярно снимая их основные
показатели. Выяснилось, что постоянное хождение по лестницам значительно
сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное
давление без всяких дополнительных нагрузок и диет. К тому же, среди
тех, кому подниматься по лестницам приходилось регулярно, смертность
была ниже средней по стране аж на 15%.
Это наблюдение особенно актуально для современных клерков и
менеджеров, проводящих большую часть дня сидя за компьютером.
Три-четыре пробежки по лестнице в сутки вполне компенсируют сидячий
образ жизни, и это подтвердила ещё одна группа исследователей из
Женевского института медицины, которая провела ещё один эксперимент.
Медики попросили 77 своих коллег, занимающихся научной деятельностью,
пользоваться исключительно лестницей в течение трёх месяцев.
По истечении 12 недель, учёные замерили показатели
испытуемых, и вот какие результаты они получили. Объём лёгких у
пациентов увеличился в среднем на 8,6%, а объём талии, наоборот,
уменьшился — на 2%; на 2% также упали вес и объём жировых отложений, на
2,3% — кровяное давление, на 3,9% — уровень холестерина. И это в такие
короткие сроки! Умножьте эти цифры хотя бы на четыре и представьте,
каких результатов можно добиться за год.
— Это исследование — далеко не сенсация, однако оно поможет
многим занятым людям поддерживать себя в форме без особых временных и
денежных затрат, — говорит кардиолог профессор Адам Тимминс.
Ещё один довод в пользу хождения по ступенькам приводят
учёные из Великобритании, исследовавшие воздействие регулярных нагрузок
на развитие скелета. По их данным, такие упражнения, как прыжки,
приседания и хождение по лестницам, укрепляют кости и берегут нас от
таких напастей, как остеопороз и различные травмы. Причём у мужчин
беготня по ступенькам благотворно сказывается на общей массе скелета, а у
женщин особенно укрепляет позвоночник и кости таза. А ведь именно эта
область больше всего страдает от возрастных изменений и травм.
E-NEWS
http://e-news.com.ua/show/235247.html
|
