Задымленность и смог добрались до Екатеринбурга
спустя несколько дней после Москвы. Поэтому у екатеринбуржцев есть
фора: за дни ЧП москвичи уже смогли выработать алгоритмы поведения в
условиях загрязненного воздуха.
Советы публикуются и на официальных сайтах
ведомств, но все больше собираются в блогах и на форумах. Особенно
активно читают в эти дни дневники блогеров-докторов, которые могут
поделиться профессиональными советами. Одна из самых популярных сегодня
записей в блогосфере - автора Botalex - посвящена как раз выживанию в
городском дыму. Теперь эти правила актуальны и для Екатеринбурга.
«Важно понимать, что вред от большинства
токсичных газов и жары - вещь обратимая (головная боль, недомогание и
вялость пройдут). А вот мелкодисперсная канцерогенная и обструктирующая
сажа осядет в легких навсегда. Поэтому главное - меньше дышать сажей! –
утверждает автор.
Не выходите на улицу в часы наибольшего задымления.
Если дом хорошо запечатать, это может отчасти
уберечь вас от вдыхания взвешенных частиц. В помещении концентрация дыма
может быть на треть меньше наружной. Однако самые вредные
мелкодисперсные частицы (PM 10) проникают в любое помещение.
Держите окна плотно закрытыми хотя бы ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума.
Не пылите и не дымите дома дополнительно:
- не жгите свечи и благовония
- не пылесосьте
- не пользуйтесь газовыми плитами
- во время готовки включайте принудительную вытяжку
- ни в коем случае не курите дома!
В часы максимального задымления будьте осторожны с кондиционерами.
Кондиционеры, забирающие воздух снаружи, можно
использовать, только если только они оснащены специальными фильтрами
(типа HEPA). Сплит-кондиционеры при пиковом загрязнении также лучше
отключить, поскольку снижение температуры в помещении вызовет
дополнительное подсасывание смога с улицы так, что внутри взвесей
окажется больше, чем снаружи. Если жара нестерпима, снижайте температуру
умеренно (не более чем на 5С).
Если возможно, валите в незадымленные места. Берите отпуск!
Не перенапрягайтесь физически.
Физическая активность заставляет вас дышать
чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях
задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедов! Если ваш труд
связан с физическими нагрузками, при таком задымлении требуйте от
работодателя сокращенного рабочего дня.
Снижайте до минимума количество выкуриваемых
сигарет. Хотя по-настоящему поможет только полный отказ от курения.
Пассивно курящие, бегите из накуренных помещений!
Лица с имеющимися заболеваниями дыхательной и
сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей
(регулярно замерять давление и при необходимости пересматривать
дозировки лекарств). Особенно тяжело приходится астматикам, которым
рекомендую всеми возможными способами выезжать за пределы задымления.
При риске тромбообразования врач может посоветовать принимать ежедневно
по 1/4 таблетки аспирина.
Помогают ли маски? Скажу прямо - не особо.
Обычные медицинские маски не только не
помогают, но и вредят. Они имеют достаточные зазоры, чтобы пропускать
дым, и поры, чтобы не улавливать самые вредные частицы PM10. Зато маски
создают дополнительный дыхательный барьер, заставляя дышать чаще и
глубже. Реально помочь могут только специальные респираторы, фильтрующие
мелкодисперсные частицы (типа Р-2, Р-3), но носить их надо только в
часы максимального задымления. Если уж задумаете носить 8-слойную
ватно-марлевую повязку по рекомендациям отечественных светил,
обязательно увлажняйте ее водой. И помните: вредные газы (угарный,
оксиды азота и т.п.) никакие маски не отделят от нормальных газов
воздуха. Как вы ими дышали, так дышать и будете.
Кислородные коктейли и баллончики - недобросовестный отъем денег у населения.
По возможности отказывайтесь от наземного
транспорта и пересаживайтесь на метро. Загруженные автомагистрали и без
того чадят, а сейчас там просто ад!
Увлажняйте воздух в доме всеми возможными
способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из
пульверизатора. В жару нельзя допускать пересыхания слизистых
дыхательных путей!
Пейте достаточно жидкости!
Вместе с увлажнением воздуха в помещении это
поможет избежать высыхания слизистых и эффективно выводить взвешенные
частицы с мокротой.
Как можно чаще удаляйте оседающую на полу и мебели сажу влажными тряпками.
Если невозможно держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять.
При раздражении глаз используйте препараты типа
натуральной слезы. Рекомендуется не надевать контактных линз
(перейдите на очки).
Употребляйте в пищу больше растительных
продуктов, пейте зеленый чай и свежие соки вместо кофе и шипучих
напитков», - пишет блогер.
Важно понимать, что это все же не официальные советы.
