Аномальная жара доставляет немало
хлопот жителям страны. Чтобы легче переносить такую погоду, медики
советуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком, обычную
воду заменять водосодержащими овощами и фруктами, а из дома необходимо
убрать аксессуары и мелкий декор.
Разумеется, ходить босиком специалисты
советуют не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится
большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек
ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате
улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже
начинается обновление клеток.
Обычную воду можно заменить
водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами,
арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов
и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже
полезен в жару: он регулирует теплообмен, пишут "Аргументы и факты".
Не рекомендуется есть продукты,
согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном следует
отказаться от "серьезных" продуктов вроде мяса, потому что
переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и
усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к
жаре продукты с легким вяжущим вкусом - хурма или бананы и все
овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
Любителям охлаждаться в речке надо
иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур
может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными
процедурами надо остыть в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит.
От холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В
жару лучше принимать, как это ни странно, теплый душ. Когда человек
выйдет из-под душа, температура окружающей среды покажется ниже, чем на
самом деле.
Из дома советуют убрать аксессуары и
мелкий декор. Учитывая ту частоту, с какой открываются окна в жару, эти
изыски будут только собирать пыль. Если часть комнат находятся на
солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это
малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить
с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и
свет и значительно уменьшит перегрев помещения.
Что советуют делать в жару:
1. Пить зеленый чай.
2. Бывать на пляже.
3. Одеть легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
4. Больше находитесь в тени.
5. Есть мороженое.
6. Меньше пользоваться косметикой.
В жару не стоит пить:
- пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)
- крепкий кофе (перегрузка сосудов)
- алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно.
Источник:
http://www.utro.ua/
http://job.ukr.net/news/mediki-rasskazali-kak-spasis-ot-zhary/
