Как защитить глаза от компьютера
6 советов для людей, имеющих дело с компьютером
1. Выбери оптимальную для себя дистанцию. Врачи считают, что расстояние от глаз до экрана компьютера
у каждого человека строго индивидуально. Кому-то хватает 20 см, а
кому-то и 35 см недостаточно. Поэкспериментируй самостоятельно, выбрав
для себя такое расстояние, чтобы можно было четко видеть изображение на
экране, не напрягая при этом шею.
2. Следуй правилу 30-30 .
Чтобы избежать сухости в глазах, устраивай 30-секундную паузу после
каждых 30 минут работы на компьютере. Во время такой паузы выполняй
следующие упражнения: держа голову прямо, вращай глазами вокруг комнаты в
течении нескольких секунд. Затем, задержав взгляд на одной точке,
вращай головой. И наконец устреми взгляд как можно дальше – в коридор
или окно – и дай глазам расслабиться.
3. Увеличь влажность воздуха
комнате увлажнитель воздуха или большое растение в горшке, чтобы
увеличить влажность воздуха. Это поможет избежать сухости в глазах и
компенсирует недостаток моргательных движений.
4. Выпивай по 5—6 стаканов вод ы.
Это не только обеспечит твоим глазам дополнительную смазку, но и
заставит почаще отлучаться в туалет, тем самым сокращая время пребывания
у компьютера.
5. Устрани любые световые блики на экране компьютера .
Измени угол поворота экрана или освещение в комнате, или же задерни
окна шторами, или установи специальный световой фильтр на экране
компьютера.
6. Купи специальные очки для компьютера .
Принцип действия таких очков основан на использовании многослойных
интерференционных фильтров, которые нанесены на стекла очков. Фильтры
«вырезают» вредные для глаз области спектра, излучаемые монитором и
отражаемые в виде бликов, и беспрепятственно пропускают остальную часть
спектра.
Очки для работы на компьютере рекомендуются взрослым и детям, как с нормальным (в очки вставляют неоптические стекла), так и с нарушенным зрением (в модели – оптические стекла).
Где можно купить? В аптеке-супермаркете, в специализированном магазине «Оптика» или заказать у компании-производителя .
Средняя стоимость в Киеве : от 80 до 2000 грн. и выше.
Обрати внимание.
Полностью выключив свет в комнате, ты создашь дополнительно напряжение
для глаз. Лучше слегка приглуши яркость ламп, чтобы избежать появления
бликов на экране.
http://toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/kak-zasxitit-glaza-ot-kompuatera
|
